Закаливающие процедуры после тихого часа

Цели закаливания:

  • Укрепляет иммунную систему.
  • Держит тело в тонусе.
  • Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
  • Повышает настроение ребенка, позитивно воздействует на психику.

Методики проведения специальных закаливающих процедур детском саду «Вдохновение»:

  1. Закаливание носоглотки чесночным раствором.

    Цель: профилактика и санация полости рта при ангинах, воспалительных процессах полости рта.

    Приготовление:

    1 зубчик чеснока на 1 стакан воды. Чеснок размять, залить охлаждённой кипячёной водой и настоять 1 час. Раствор использовать в течении 2-х часов после приготовления.

    Методические рекомендации:

    Применять как лекарственное средство (известно со времён Гиппократа), которое очищает кровь, убивает болезнетворные микробы, как средство против ОРЗ, ОРВИ.

    Полоскать горло, кому необходимо можно капать в нос.

    Применять с 1 октября по 30 апреля ежедневно после занятий, перед выходом на прогулку.

  2. Рижский метод закаливания.

    На резиновый коврик с шипами, одетый в чехол, смоченный 10% раствором поваренной соли (1 кг соли на ведро воды) ребёнок становится босиком и шагает на месте (начиная с 5-7 и до 16 сек). После этого ребёнок встаёт на сухой коврик и топает на нём в течение 15 сек. Затем водой из-под крана протереть руки, шею, лицо.

    Начиная со 2 года обучения, дети полощут рот йодно-солевым раствором (на 1 литр воды 1 ст. ложка соли и 3-4 капли йода). Вода комнатной температуры.

    Данный метод рекомендуется проводить после дневного сна или после проведения зарядки.

  3. Обширное умывание.

    Ребёнок должен:

    Открыть кран с водой, намочить правую ладошку и провести ею от кончиков пальцев до локтя левой руки, сказать «раз»; то же проделать левой рукой.

    Намочить обе ладошки, положить их сзади на шею и провести ими одновременно к подбородку, сказать «раз».

    Намочить правую ладошку и сделать круговое движение по верхней части груди, сказать «раз».

    Намочить обе ладошки и умыть лицо.

    Ополоснуть, «отжать» обе руки, вытереться насухо.

    Примечание. Через некоторое время длительность процедуры увеличивается, а именно: каждую руку, а так же шею и грудь дети обмывают по два раза, проговаривая «раз, два» и т.д.

  4. Сон без маек.

    Проводится круглый год. На случай понижения температуры из-за перебоев в отоплении или установившейся холодной погоды должны быть подготовлены тёплые носочки на ноги и вторые одеяла. Разумеется, температура в спальной комнате не должна быть ниже +14°С.

  5. Ходьба босиком.

    Учитывая высокую рефлекторную связь между холодовыми рецепторами стопы и слизистой верхних дыхательных путей, хождение босиком является действенным методом повышения устойчивости организма к воздействию низких температур. Одновременно данная процедура способствует укреплению связок и правильному формированию свода стопы.

    Начинать следует при температуре пола 18°С. Особо чувствительным детям можно ходить в носках в течении 3-5 дней, затем босиком по 3-4 мин. В день, постепенно увеличивая продолжительность на 1-2 мин до 15-20 мин. Хорошо закаленные дети могут ходить босиком постоянно.

    Гигиена. После купания ребенка обливают водой контрастной температуры (на 1-2°С ниже, чем температура в ванне). После этого ребенка насухо вытирают.

  6. Интенсивный метод закаливания высокими температурами (испарительное закаливание по К. В. Плеханову).

    Метод, стоящий особняком и который можно отнести к интенсивным, считают испарительное горячее закаливание. Его автор — Константин Викторович Плеханов. Горячее обтирание — самая нежная из всех водных процедур. Его можно применять во всех возрастах, начиная с младенческого.

    Для проведения процедуры нужно взять махровую салфетку, намочить ее в воде температурой примерно 40°С (температура должна быть такой, чтобы «терпели» кончики пальцев), а затем обтереть тело ребенка. Горячие обтирания нужно проводить в хорошем темпе, иначе возможно переохлаждение.

    Обтирание проводится воспитателем, при температуре в помещении не ниже 20–22°С, быстро, обеими руками. Начинать горячее обтирание можно не сразу всего тела, а рук до локтей, плеч, далее увеличивая площадь обтирания, постепенно захватывая грудь, живот, спину и ноги. После обтирания дети сразу приступают к одеванию, начиная с футболок и заканчивая колготками.

    Оптимальная продолжительность процедуры 3—3,5 мин.

    Что же происходит при горячих обтираниях?

    Горячая вода, попадая на теплое тело, тут же испаряется, а испаряясь, в соответствии с законами физики уносит тепло. Известно, что при испарении одного грамма воды кожа теряет около 0,6 килокалории. Отвод такого количества тепла резко охлаждает кожу и одновременно стимулирует повышенную выработку тепла.

    В отличие от обычного закаливания с его резким температурным скачком, «испарительный» метод воздействует холодом мягко: при быстро повторяющихся горячих обтираниях кожа не успевает переохлаждаться. Регулярная тренировка делает процесс автоматическим: охлаждение кожи дает мгновенную реакцию выработки организмом дополнительного тепла.

  7. Закаливание носоглотки можно проводить в любое время года.

    Детям 2—4 лет следует полоскать рот, а после 4 лет — горло кипяченой водой комнатной температуры с добавлением настоя ромашки или шалфея 2 раза в день — утром и вечером. На каждое полоскание используется 1/3 стакана воды.

  8. Горячее обтирание:

    Просыпательная гимнастика: